Salut cher ami cycliste ! Je ne t’ai pas écrit depuis deux semaines car j’étais très occupé, pour la bonne cause ! Voici un court email pour faire le point sur : La Science du Cyclisme, mes découvertes récentes qui vont grandement t’aider et les projets futurs de la chaîne…

Premièrement, avec Aymeric mon entraîneur associé on s’est occupé d’accueillir les nouveaux membres du Cycling Lab pour préparer l’Étape du Tour et les grosses cyclo estivales !!

50 membres en pleine progression pour cet été. Chaque semaine on se voit en appel de groupe, chaque jour on répond aux questions des membres. Tout le monde suit son plan. Bref, tout roule ! (Si tu veux qu’on t’accompagne pour réussir tes courses estivales, réponds à cet email et dis-moi en plus sur tes objectifs)

Ces dernières semaines j’ai passé beaucoup de temps à réfléchir, à lire et à écrire sur l’entraînement. En effet ces 10-20 dernières années, les recherches sur l’entraînement ont explosé. De nouveaux modèles sont apparus, de nouveaux outils, de nouvelles métriques…

TSS, CP, SL1, SL2, Fatmax, Z2, Durabilité, Puissance NP, MLSS, HRV…🤯

Et personne n’est capable de se mettre d’accord. Toute cette complexité est là pour cacher une réalité bien plus simple.

La progression physique en vélo n'est qu'une histoire de rapport puissance/durée.

La meilleure définition de ton niveau est ton Profil de Puissance Record. Ta seule mission est de l'améliorer sur l'ensemble des durées. Pour cela il faut pouvoir l'analyser sur sa globalité grâce à la "Power Law" un outils mathématique que tout le monde à oublier.

Grâce à cet outil tu peux déterminer ton temps de soutien à n’importe quelle puissance. En cliquant ici, tu peux définir l’ensemble de ton PPR grâce à cette loi.

Je veux pas aller trop loin dans cet email, mais ce que tu dois retenir, c’est que tu as seulement deux outils à ta disposition : la puissance et la durée.

Puissance x Durée = Travail en kJ

Donc pour progresser, il te faut un budget de kJ à cibler par semaine en choisissant le bon rapport puissance/durée sur chaque séance. Je t’explique tout ça en détail dans les prochains articles que je t’enverrai dans les prochains jours.

Bref la réalité de la progression est bien plus simple qu’elle n’y paraît !! Je ne dit pas facile à mettre en place mais simple en terme de mécanique et de terminologie (parler en watt/durée et kJ suffit, le reste c’est du bruit)

L’ensemble de ces réflexions récentes couplé à mon expérience de ces 5 dernières années m’ont placé sur un nouveau projet ambitieux.

Avec un développeur de la communauté, je travaille activement sur un outil d’entraînement qui faciliterait grandement la vie des cyclistes amateurs. Un outil complexe dans sa conception pour rendre facile le processus d’entraînement.

Bref, le copilote d’entraînement ultime, qui maîtrise ton rapport puissance/durée et te prescrit la bonne séance chaque jour à partir de ton niveau actuel et de ton “budget d’entraînement”. (qu’il définit également par rapport à tes données)

On en parle plus en détail dans les prochaines semaines ;)

Dans les prochains jours je vais t’envoyer une série d’emails pour déconstruire certains mythes d’entraînement, pour te placer sur la bonne trajectoire de progression.

L’idée est que tu arrives à te concentrer sur les bons indicateurs sans te perdre dans la complexité pour progresser durablement.

Si ça t’intéresse, surveille ta boîte mail !

Sinon tu peux de désinscrire en un clic en bas de cet email.

À très vite !

Antonin La Science du Cyclisme

PS. J’ai vraiment hâte de t’envoyer les prochains articles et de te présenter mon nouvel outil !